À propos de l'actif Oméga 3-6-9
Les acides gras: oméga 3-6-9
Les acides gras sont essentiellement présents dans notre alimentation. Ils constituent l’unité de base des lipides et seraient très bénéfiques pour l’organisme. En effet, ils donneraient de l’énergie, permettraient le bon fonctionnement du cœur, ou encore favoriseraient l’absorption de nombreuses vitamines.
Bien-sûr certains sont plus à privilégier que d’autres…
Les familles des acides gras
Il existe trois sortes d’acides gras dont deux qui sont les plus connus:
- les acides gras saturés
- les acides gras insaturés
et
Ces trois acides gras ont tous des actions différentes sur l’organisme. Certains sont moins conseillés que d’autres, c’est pour cela qu’il est important de les connaître.
Les acides gras saturés
Les acides gras saturés ont une mauvaise réputation notamment quand ils sont consommés en abondance. En effet, ils ont tendance à favoriser le mauvais cholestérol et à augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Les acides gras saturés se retrouvent dans la crème, les fromages, le bœuf, le beurre. Mais aussi dans la très controversée huile de palme.
Consommés en excès, ils peuvent engendrer un risque de diabète, d’hypertension ou des problèmes au cœur.
Les acides gras insaturés
Les acides gras insaturés sont ceux qu’il faut favoriser dans son alimentation. En effet, ils seraient réputés pour leurs bienfaits sur le système cardiovasculaire.
Ils sont divisés en deux catégories: les polyinsaturés et les mono-insaturés.
Les acides gras polyinsaturés sont les oméga 3 et 6 tandis que les acides gras mono-insaturés sont les oméga 9.
Les oméga 3 se retrouvent en très grande quantité dans l’huile de poisson ou l’huile de krill par exemple. Les oméga 6 dans l’huile de tournesol ou de soja. Les oméga 9 se retrouvent dans l’avocat ou l’huile d’olive.
Les acides gras oméga 3 et 6 sont des acides gras essentiels, c'est-à-dire qu’ils sont indispensables à notre organisme et que ce dernier ne peut pas les fabriquer.
Les acides gras trans
Les acides gras trans, ou graisses hydrogénées, ont été créés grâce à un procédé industriel pour leur facilité d’utilisation dans l'alimentation industrielle.
Ils auraient des effets négatifs sur la santé notamment sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils sont présents dans les biscuits industriels, les pâtes à tartiner ou encore les pâtisseries industrielles.
Les acides gras trans sont donc à éviter.
Quelques points à savoir sur les oméga 3-6-9
Oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont dits essentiels pour l’organisme. Néanmoins, ce dernier ne sait pas les fabriquer, il faut donc en absorber via l’alimentation ou la prise de compléments alimentaires.
Les aliments les plus riches en oméga 3 font partie de la mer, il s’agit de poisson comme le saumon ou l’huile de foie de morue. L’huile de Krill est aussi réputée pour sa haute teneur en oméga 3.
>Le DHA et l’EPA font partie des oméga 3, ces deux molécules seraient très intéressantes pour le cerveau, le cœur et la vision.
Les oméga 3 auraient de nombreux bienfaits comme la réduction de l’hypertension artérielle, une aide au maintien du bon fonctionnement du cerveau ou encore un équilibre émotionnel favorisé.
Oméga 6
Les acides gras oméga 6 sont, comme les oméga 3, des acides gras essentiels. Ils vont aider à la synthèse de certaines molécules comme la prostaglandine ou la leucotriène. Les oméga 6, d’eux-mêmes, ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme, mais cela est possible grâce à l’acide linoléique qui est fourni via l’alimentation.
Les oméga 3 et 6 doivent être équilibrés. En effet, il ne faut pas consommer en abondance des aliments contenant de l’oméga 6 car ils peuvent nuire aux bienfaits des oméga 3.
Consommés dans les bonnes proportions, les oméga 6 auraient plusieurs bienfaits comme baisser le cholestérol, ou encore diminuer la pression artérielle.
Oméga 9
Les acides gras oméga 9 sont des acides gras mono-insaturés. On les retrouve dans l’huile d’olive, les avocats ou encore les noisettes. Contrairement aux oméga 3 et 6, les oméga 9 peuvent être fabriqués par notre organisme à partir des acides gras saturés. C’est l’acide oléique qui est souvent retrouvé dans les aliments évoqués précédemment.
On prêterait aux oméga 9 de nombreux bienfaits sur l’organisme. En effet, ils préviendraient le risque cardiovasculaire, ils réguleraient le taux de cholestérol, ils hydrateraient la peau, et ils contribueraient au bon fonctionnement du cerveau ainsi que du système nerveux.
Pourquoi consommer régulièrement des oméga 3-6-9?
Au vu des bienfaits qui ont été évoqués précédemment, les acides gras oméga 3, 6 et 9, consommés en quantité appropriée, seront très bénéfiques pour votre organisme. Si la balance de ces trois acides gras insaturés est équilibrée, vous pourrez profiter de leurs propriétés pour votre cœur, votre cerveau ou encore vos artères.
Pourquoi choisir les oméga 3-6-9 sous forme de gélules?
Notre apport en oméga 3-6-9 est souvent déséquilibré. En effet, notre alimentation est parfois peu équilibrée, et avec les nouveaux modes de consommation notamment industriels, notre corps a souvent un taux plus important d’oméga 6. C’est pour cela qu’il est souvent conseillé d’opter pour des compléments alimentaires qu’ils soient riches en oméga 3 ou en oméga 3-6-9. Sous forme de gélules, la prise sera beaucoup plus simple et la cure sera des plus réussie.
Principales Indications Oméga 3-6-9 Acides gras insaturés
Les Oméga 3-6-9 en gélules:
- lutteraient contre le cholestérol
- favoriseraient la mémoire et la concentration
- aideraient au bon fonctionnement du cerveau et du cœur
- diminueraient la pression artérielle
- lutteraient contre les maladies cardiovasculaires
Composition Oméga 3-6-9 - 90 gélules
La composition d’une boîte d’oméga 3-6-9:
Une boîte d’oméga 3-6-9 est composée de 90 gélules de 1380mg = 125 g
Composition pour 1 gélule:
- Huile de poisson 400 mg
- dont EPA (18%) 72 mg
- dont DHA (12%) 48 mg
- Huile de graine de lin 300 mg
- dont Acide alpha-linolénique 150 mg
- (50% oméga 3)
- Huile de tournesol 290 mg
- Acide linolénique (14 %) (oméga 6) 140 mg
- Acide oléique (5,1 %) (oméga 9) 51 mg
- DL-α-tocophérol acétate 10 mg 83 %
Ingrédients:
Huile de poisson, huile de lin, huile de tournesol, gélule de gélatine molle (bovine), humectant :glycérine, eau, antioxydant DL-alpha-tocophérol.
Peut contenir des traces de crustacés et de mollusques.
Conseils d'utilisation Oméga 3-6-9 - 90 gélules
Dose journalière recommandée:
Comme complément alimentaire, prendre une capsule une fois par jour avec un repas et beaucoup d'eau.
La consommation journalière recommandée ne doit pas être dépassée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de portée des petits enfants.
